血脂异常该怎么饮食?
发布时间: 2017-12-22  编辑: 渝中新闻网  来源: 渝中报

本文来源:http://www.ebzib.com.cn/a/tzb.jiangyin.gov.cn/

扑克3豹子中奖号码www.ebzib.com.cn,第十一条各级国家机关及其信访工作机构应当建立下列信访工作制度:(一)信访工作责任制度、目标管理制度以及回避制度;(二)国家机关领导人员阅批群众来信、接待群众来访和研究处理重要信访问题的制度;(三)信访事项的登记、受理、办理、回复、报告、归档制度;(四)重要信访事项督查督办制度;(五)重大、紧急信访事项应急处理制度及排查调处制度;(六)国家机关之间的信访工作联席会议制度;(七)其他信访工作制度。9.水利部加快推进重大水利工程建设。

  《中国成人血脂异常防治指南(2016版)》明确规定,血脂异常的人每天应该将胆固醇控制在300mg以下,将脂肪的供能比控制在20-30%,将饱和脂肪控制在10%以下。这些数字落实到生活中,该怎么做呢?对于大多数人来说,做到以下4点就能大幅度的降低胆固醇、反式脂肪酸、饱和脂肪的摄入量。

  1、减少烹调油的使用 每天的烹调油应该少于30g,且不使用黄油、猪油、牛油、椰子油、棕榈油等饱和脂肪酸较高的油脂;

  2、减少或避免胆固醇含量高的食物 胆固醇含量高的食物有肥肉、动物内脏(牛羊猪鸡鸭鱼的内脏都要避免)、鱿鱼、鸡鸭皮、高脂肪奶酪、鱼籽、蟹膏;

  3、少吃蛋黄、红肉、全脂牛奶 每天仅摄入一个蛋黄,其他时候请去掉蛋黄,仅保留蛋清;饱和脂肪酸较高的红肉每周仅摄入两次,每次的量在100-150g之间;用脱脂牛奶替代全脂牛奶。

  4、不要吃含反式脂肪的食品 反式脂肪也被称为氢化植物油,最有可能出现在酥性饼干等包装食品、油炸食品、快餐食品中。购买商品时,需仔细阅读食物配料表,如果成分中含有氢化植物油,则不要购买。

  图 片 渝中新闻网更多
 

鹅岭空瞰

嘉陵江滨江路

俯瞰菜元坝

山清水秀的“绿”城渝中

蓝天白云下美轮美奂的 ...

总部城

大礼堂

湖广会馆
 
  视 频 渝中新闻网更多
 

20171221渝中新闻

20171220渝中新闻

20171219渝中新闻

20171218渝中新闻

20171215渝中新闻

20171214渝中新闻

渝中新闻网20171213渝中新闻

20171212渝中新闻